# 當你的心智不斷在過去和未來之間穿梭時，記得在當下裡找線索。你的心智是否在找藉口或分散你的注意？不要思考過去或未來可能發生的事，和緩地引導心智回到當下，問自己幾個跟現在有關的問題：　　　　當下這一刻缺少什麼？　　今天有什麼不愉快的事？　　我想改變什麼？——《僧人心態》