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# System prepended metadata

title: 從現在開始到你可以完成二十下之前的每次訓練課程，請加入引體向上。是的，每一次訓練課程。你可以做一組做「很多下」，也可以分成很多組來做，或者是像我每天訓練選手那樣：每組八下，共三組。這是個非常古老的訓練方法，但似乎很有效。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》

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# 從現在開始到你可以完成二十下之前的每次訓練課程，請加入引體向上。是的，每一次訓練課程。你可以做一組做「很多下」，也可以分成很多組來做，或者是像我每天訓練選手那樣：每組八下，共三組。這是個非常古老的訓練方法，但似乎很有效。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》