。從雙腳、雙腿、臀部，流到你的胃部、胸部、雙臂、背部、頸部和頭部。把愛、喜悅和感恩送到身體每一個部位。練習五分鐘。\n\n　　10.問自己：「我今天的意圖是什麼？」是善意、信心或專注？現在就設定你的意圖。\n\n　　11.對自己複誦三遍：「我為自己成為誰而感到高興。我敞開自己接納所有的機會和可能...——《僧人心態》

# 。從雙腳、雙腿、臀部，流到你的胃部、胸部、雙臂、背部、頸部和頭部。把愛、喜悅和感恩送到身體每一個部位。練習五分鐘。\n\n　　10.問自己：「我今天的意圖是什麼？」是善意、信心或專注？現在就設定你的意圖。\n\n　　11.對自己複誦三遍：「我為自己成為誰而感到高興。我敞開自己接納所有的機會和可能...——《僧人心態》