# 對於「攝護腺肥大」的病患而言，運動最主要的目的，是希望能促進骨盆腔的肌肉收縮，避免充血。最簡單的做法是，做提肛運動、肛門收縮、蹲下去、站起來、再蹲下去、站起來，來回幾次，彎彎腰，腳抬一抬，做約3～5分鐘，便——《男人的生命腺》