# 身體會透過一些反應來告訴你需要減量的時間，常見的跡像有進度停滯、身體特別痠痛、睡眠品質下降、沒有訓練動力、覺得訓練菜單變得困難，這時你該做出回應，適時適度減量。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》