---
# System prepended metadata

title: 以下是設計良好的重量訓練菜單能帶給你的好處：更強壯、更健康的關節。7更多肌肉量。8促進心臟的健康。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

---

# 以下是設計良好的重量訓練菜單能帶給你的好處：更強壯、更健康的關節。7更多肌肉量。8促進心臟的健康。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》