# 老化的過程主要流失的是快縮肌纖維，這也就是為什麼外表看似健康的老年人，可以慢慢的走路，甚至也可以慢跑，但是如果想要做些比較快的動作，就會感到相當吃力——抗老化，你需要大重量訓練