# 為了了解你的心智，進而以全新的透視感來體驗生活，你需要跨越終點線，完成10分鐘的冥想。同樣地，當你感覺很好，彷彿可以無止境繼續冥想時，最好還是10分鐘一到就停止，這樣你才能夠建立確實、有效的練習習慣。當然，如果你在練習完之後，還想在當天稍後時段重複練習，這沒有問題，但仍然請你遵循10分鐘的原則。——《Headspace冥想正念手冊》