# 更年期女性應每週進行一百五十分鐘以上中等強度身體活動，並可進行登山、健走、慢跑、爬樓梯等荷重運動，以增加骨質密度、強健肌肉，降低跌倒的機會。——《跟著醫師安全學登山》