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title: 我鼓勵孕婦吃營養密度最高、升糖最慢的醣類，例如非澱粉類蔬菜、希臘優格、堅果、種子、豆類和莓果。你還是可以吃醣類密度高的食物，例如番薯、水果跟全穀物，但是把它們當成小份量的配菜或點心，不要當成主食——《懷孕全食物營養指南》

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# 我鼓勵孕婦吃營養密度最高、升糖最慢的醣類，例如非澱粉類蔬菜、希臘優格、堅果、種子、豆類和莓果。你還是可以吃醣類密度高的食物，例如番薯、水果跟全穀物，但是把它們當成小份量的配菜或點心，不要當成主食——《懷孕全食物營養指南》