# 背蹲舉被一些人譽為重量訓練之王，因為這個動作不但是非常理想的下肢及軀幹力量訓練，因其姿勢結構的特性，連上肢都會有強力的參與，而且又因為背蹲舉可以舉起相對較大的重量，因此對於肌肉、骨質和神經系統有顯著的提升效果——《抗老化，你需要大重量訓練》