# 你得學會衡量自己需要多少水分、辨別身體口渴跡象並即時補充水分，而不是依照教科書建議按表操課。最後一點非常值得探究，因為擊倒許多跑者的不是脫水，而是飲水過量造成的低鈉血症（水中毒）。——《跑過荒野》