# 生氣與仇恨會破壞我們內心的平靜。慈悲、寬恕、情誼、知足和自律則是我們內在與外在平靜的基礎。唯有強化這些特質，才可能擁有真正而持久的平靜，這就是我所謂的內在成長，我有時也會說成內在裁軍。——《達賴喇嘛談心經》