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title: 一、挑選健康的食材：以蔬菜與高纖水果為主。脂肪應該攝取比較好的，例如堅果、籽類、酪梨。蛋白質的來源最好是自然放養的家畜。調理時鹽分不要太多。飲酒應適量。二、有意識地進食：慢慢咀嚼與品嚐食物，才能啟動迷走神經與副交感神經系統。神經系統不暴走，便不會製造太多壓力荷爾蒙，腸道才能吸收更多營養素，身體才會...——《超減壓的BMW身心自療法》

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# 一、挑選健康的食材：以蔬菜與高纖水果為主。脂肪應該攝取比較好的，例如堅果、籽類、酪梨。蛋白質的來源最好是自然放養的家畜。調理時鹽分不要太多。飲酒應適量。二、有意識地進食：慢慢咀嚼與品嚐食物，才能啟動迷走神經與副交感神經系統。神經系統不暴走，便不會製造太多壓力荷爾蒙，腸道才能吸收更多營養素，身體才會...——《超減壓的BMW身心自療法》