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title: 若在自然就寢時間前一、兩個小時接受強光照射六十分鐘，入睡時間就會往後推遲最多兩小時；若在早上起床後接受同樣的強光照射，入睡時間就會提前大約三十分鐘。——《夜行大腦》

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# 若在自然就寢時間前一、兩個小時接受強光照射六十分鐘，入睡時間就會往後推遲最多兩小時；若在早上起床後接受同樣的強光照射，入睡時間就會提前大約三十分鐘。——《夜行大腦》