# 褪黑激素本身並不是強力的助眠劑，至少對沒有時差的健康人來說不是（我們稍後會探討時差，還有褪黑激素的助益）。而且在褪黑激素藥丸中，品質達標的褪黑激素其實很少（如果有的話）。話雖如此，褪黑激素對睡眠有明顯的安慰劑效應，不應低估，畢竟安慰劑效應是整個藥理學中最可靠的效應。——為什麼要睡覺？