# 減重期間至少應攝入4000毫升以上的水分，才夠維持身體正常代謝脂肪所需，建議少量多次，每次500毫升以內，視個人排汗排尿排泄狀況調整。易夜尿者建議晚上七點後不要喝水，易水腫者建議晚上九點後不要喝水或小口飲用，心肝腎等器官功能不佳者請跟醫師討論調整水量。——《增肌減脂：4 2R代謝飲食法》