。如果你做的是自由重量訓練（例如用啞鈴或槓鈴），就在對抗重力時吐氣，順著重力時吸氣。如果你用的是拉力帶或拉力繩，那就在肌肉縮短時吐氣，肌肉恢復全長時吸氣。——《疼痛、復健與肌力訓練全書》

# 。如果你做的是自由重量訓練（例如用啞鈴或槓鈴），就在對抗重力時吐氣，順著重力時吸氣。如果你用的是拉力帶或拉力繩，那就在肌肉縮短時吐氣，肌肉恢復全長時吸氣。——《疼痛、復健與肌力訓練全書》