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# System prepended metadata

title: 所謂的盡量使用完整的動作幅度進行訓練，指的是在做肌力訓練的時候，深蹲盡量蹲過水平線，肩推盡量從最低點推到最高點，胯步盡量一路跨到單跪姿的深度，引體向上盡量每一下都從直臂姿勢拉到最高點。——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 所謂的盡量使用完整的動作幅度進行訓練，指的是在做肌力訓練的時候，深蹲盡量蹲過水平線，肩推盡量從最低點推到最高點，胯步盡量一路跨到單跪姿的深度，引體向上盡量每一下都從直臂姿勢拉到最高點。——《抗老化，你需要大重量訓練》