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title: 在初學階段，下肢動作每週可以增加2~5公斤，上肢動作每週可以增加0.5~2公斤——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 在初學階段，下肢動作每週可以增加2~5公斤，上肢動作每週可以增加0.5~2公斤——《抗老化，你需要大重量訓練》