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title: 進食順序：①纖維類（葉菜類或菇類海藻類，順序為生食→發酵製品→熟食）➔②蛋白質（先植物性再動物性）➔③碳水化合物——《增肌減脂：4 2R代謝飲食法》

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# 進食順序：①纖維類（葉菜類或菇類海藻類，順序為生食→發酵製品→熟食）➔②蛋白質（先植物性再動物性）➔③碳水化合物——《增肌減脂：4 2R代謝飲食法》