# 在特定的環境中重覆進行同一個行為，是培養習慣最好的方式。習慣會使自動自發變得根深蒂固，讓你自然而然去做一件事。例如，如果你每天起床後就去運動，這就會變成你固定行事的一部分。最後，你不需要動機或紀律，就有辦法早早起床上健身房，你就是會這麼做，因為你之前一直都是這樣。一旦達到自動自發的境界，只要違背常態...——《運動健護全書》