# 拿健身房的鍛鍊來比，能夠幫助你更了解這點。你可能每天認真上健身房鍛鍊，感覺很不錯，然後健身教練建議你，如果你能夠不要那麼常吃炸雞，你會看到更多成效。這同樣適用於冥想，我的親身經驗使我領悟到，我選擇過怎麼樣的生活，將會反映在我的冥想修練上。——《Headspace冥想正念手冊》