# 我建議克萊兒，選擇她每天固定做的一些活動來練習正念，例如早上喝果汁時、刷牙時，或是坐在桌前準備工作時。我並不是要她在做這些事的時候，聚焦在她的呼吸上，而是要她利用這些活動來練習專注於當下，例如在刷牙時，她可以注意牙刷在嘴裡的觸感、牙膏的味道、牙膏的氣味，甚至牙刷來回刷動的聲音——《Headspace冥想正念手冊》