乳製品：永遠選脂肪含量最高的，奶油、高脂鮮奶油（百分之四十）、酸奶油、富含油脂的乳酪、全脂希臘／土耳其優格。一般的牛奶和優格要小心，因為這些東西含有很多乳糖。避開調味過、糖量高、低脂的選項。堅果：看電視時非常適合拿來當零嘴（最好分量要合理）。莓果：除非你超級嚴格或敏感，否則吃...——《低碳飲食大革命》

# 乳製品：永遠選脂肪含量最高的，奶油、高脂鮮奶油（百分之四十）、酸奶油、富含油脂的乳酪、全脂希臘／土耳其優格。一般的牛奶和優格要小心，因為這些東西含有很多乳糖。避開調味過、糖量高、低脂的選項。堅果：看電視時非常適合拿來當零嘴（最好分量要合理）。莓果：除非你超級嚴格或敏感，否則吃...——《低碳飲食大革命》