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title: 穿著多層衣服在冬季訓練時是絕對必要的。緊身衣比寬鬆衣服好，因為有助於提高皮膚溫度。不過緊身衣並無法提高核心溫度（多層衣服才有這個效果），只能提高皮膚的溫度，但卻能讓肌肉有辦法更透徹、更快地暖起來，因此有助於預防運動傷害。——《跑步解剖書 第2版》

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# 穿著多層衣服在冬季訓練時是絕對必要的。緊身衣比寬鬆衣服好，因為有助於提高皮膚溫度。不過緊身衣並無法提高核心溫度（多層衣服才有這個效果），只能提高皮膚的溫度，但卻能讓肌肉有辦法更透徹、更快地暖起來，因此有助於預防運動傷害。——《跑步解剖書 第2版》