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title: 如果你想要盡快提高肌肉量和肌力，那麼基於下列兩種原因，你得限制有氧運動：以短期來看，有氧運動會消耗體力，讓人感到疲累，降低重訓的成績，阻礙肌力和肌肉量的提升。26以長遠來看，有氧運動會破壞細胞之間傳送的增肌信號，干擾肌力和肌肉量的提升——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 如果你想要盡快提高肌肉量和肌力，那麼基於下列兩種原因，你得限制有氧運動：以短期來看，有氧運動會消耗體力，讓人感到疲累，降低重訓的成績，阻礙肌力和肌肉量的提升。26以長遠來看，有氧運動會破壞細胞之間傳送的增肌信號，干擾肌力和肌肉量的提升——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》