# 如果你不時走神，突然發現自己被念頭帶走了，請不要覺得很糟。覺知失念給了你又一次修習的機會。你可以從修習正念、安住當下半小時或一小時開始。一天中的任何時候，只要覺知到自己失念，心不在所做事情上，就停下工作，花五到十分鐘去戶外散步，讓自己重新清新。散步是更新自己，在當下深刻地體驗生命中的陽光、樹木和植物...——《擁抱禪，重新開始》