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title: 對於健康的睡眠，科學證據建議你應該避免上床的時候過飽或過餓，並且避免過度偏向高碳水化合物的飲食（超過總熱量攝取的70％），尤其要避免糖的攝取。——《為什麼要睡覺？》

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# 對於健康的睡眠，科學證據建議你應該避免上床的時候過飽或過餓，並且避免過度偏向高碳水化合物的飲食（超過總熱量攝取的70％），尤其要避免糖的攝取。——《為什麼要睡覺？》