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# System prepended metadata

title: 如果想要的是爆發力和耐力，那麼以較不吃力的重量快速做多組向心收縮，每組十五到二十次，各組間僅短暫休息的效果最好——《天生不愛動》

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# 如果想要的是爆發力和耐力，那麼以較不吃力的重量快速做多組向心收縮，每組十五到二十次，各組間僅短暫休息的效果最好——《天生不愛動》