# 請你這樣來靜坐：用正確的靜坐姿勢坐下來，儘量感到自然為宜。注意力停留在當下，而不是過去或未來。當你這樣坐下來的時候，你會發現，不自然也是「自然的」。念頭會出現。重點在於不要為了這些念頭而煩惱，只要讓它們過去，讓自己安歇在心智清晰的那一面裏頭。如此，你會得到洞察力；然後，你可以穩定地開發這項洞見能力，...——《專注力》