# 久坐不動的生活並不會幫助睡眠健全，而我們每個人都該嘗試維持某種程度的規律運動，運動不僅幫助維持體能，還有睡眠量與睡眠品質。睡眠會反過來加強你的體能與活力，啟動提升身體活動（與心理健康）的正向循環。——《為什麼要睡覺？》