# 出你的食指，然後用另一隻手輕輕拉你的食指，但是請抵抗這個拉力。　　很明顯，這就是棒式。我非常推崇棒式，因為棒式讓我們學到正確訓練中最常被忽略的概念：張力。——《健身，也健心》