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title: 善用睡眠壓力、晝夜節律、睡眠形態之間的關係，可為自己量身訂做一套適合自己需求的午睡模式。早上睡醒後約六小時，體內的晝夜節律逐漸下降，人開始想打瞌睡，尤其是忙了一個早上以及吃了午飯後。在下午一點左右，來個二十分鐘的能量覺，足以讓你恢復精力，不再懶洋洋、昏沉沉：若午睡時間短，醒來時依舊相當警醒，可以快速...——《用心休息》

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# 善用睡眠壓力、晝夜節律、睡眠形態之間的關係，可為自己量身訂做一套適合自己需求的午睡模式。早上睡醒後約六小時，體內的晝夜節律逐漸下降，人開始想打瞌睡，尤其是忙了一個早上以及吃了午飯後。在下午一點左右，來個二十分鐘的能量覺，足以讓你恢復精力，不再懶洋洋、昏沉沉：若午睡時間短，醒來時依舊相當警醒，可以快速...——《用心休息》