# 多喝水能提高飽足感，幫你戰勝飢餓，在減重的道路上堅持下去。每日要喝夠二點八到三點八公升的水，有運動的話，每小時要多喝一到一點五公升的水。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》