---
# System prepended metadata

title: 伸展髂脛束，並且鍛鍊臀中肌和股四頭肌群，預防髂脛束和闊筋膜張肌拉傷、縮短——《疼痛、復健與肌力訓練全書》

---

# 伸展髂脛束，並且鍛鍊臀中肌和股四頭肌群，預防髂脛束和闊筋膜張肌拉傷、縮短——《疼痛、復健與肌力訓練全書》