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title: 但如果你只能堅守其中一項，那就是：無論如何，都在同樣的時間上床和起床。這或許是幫助改善睡眠最有效的一種方法，就算需要用上鬧鐘也一樣。——《為什麼要睡覺？》

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# 但如果你只能堅守其中一項，那就是：無論如何，都在同樣的時間上床和起床。這或許是幫助改善睡眠最有效的一種方法，就算需要用上鬧鐘也一樣。——《為什麼要睡覺？》