---
# System prepended metadata

title: 在運動前的十五到六十分鐘吃碳水，可以幫助你更有力氣挑戰自己的極限，還能幫助訓練後的恢復與肌肉生長。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

---

# 在運動前的十五到六十分鐘吃碳水，可以幫助你更有力氣挑戰自己的極限，還能幫助訓練後的恢復與肌肉生長。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》