# 先用嘴「哈──」地從肺部吐出空氣，然後想像腹部凹陷、將腹內空氣全部吐出，要盡可能一口氣全部吐出。直到「再也吐不出氣」為止，接著閉上嘴巴，從鼻子吸氣，於瞬間將空氣填滿整個肺部。——《現在這樣就很好》