# 沉思練習有助於人轉移觀點，從衝動反應的情緒腦，轉移到比較擅於思考、演化程度較高的腦部中樞。自當下所處的情境向後退一步，觀察事件全貌，獲得達賴喇嘛所謂的「更開闊的眼界」是有可能的。科學家把這種方法稱為「自我抽離」（self-distancing），使我們能夠更冷靜思考遇到的問題，同時降低壓力反應和負面...——《最後一次相遇，我們只談喜悅》