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title: 至於飲食，關於你吃的食物和飲食模式如何影響夜間睡眠，目前的研究有限。嚴格限制熱量，例如維持一個月食物攝取量減少到一天只攝入八百大卡的熱量，通常會讓人較難睡著，並降低夜間深度非快速動眼睡眠的量。——為什麼要睡覺？

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# 至於飲食，關於你吃的食物和飲食模式如何影響夜間睡眠，目前的研究有限。嚴格限制熱量，例如維持一個月食物攝取量減少到一天只攝入八百大卡的熱量，通常會讓人較難睡著，並降低夜間深度非快速動眼睡眠的量。——為什麼要睡覺？