運動員愈擅於使臀肌和核心肌群出力，並有意識地利用脛後肌把足部推離地面，足部接觸地面的時間就愈少。接觸時間減少通常也表示腳步會變快，腳步變快但步伐大小不變的狀況下，整體的表現會變好。——《跑步解剖書第2版》

# 運動員愈擅於使臀肌和核心肌群出力，並有意識地利用脛後肌把足部推離地面，足部接觸地面的時間就愈少。接觸時間減少通常也表示腳步會變快，腳步變快但步伐大小不變的狀況下，整體的表現會變好。——《跑步解剖書第2版》