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title: 短時間高強度心肺運動可使心率和攝氧量提高到接近上限，通常是最大值的85％至90％。運動員很早就知道，這種強度的反覆運動，稱為高強度間歇訓練（HIIT），是提升表現的有效方法——《天生不愛動》

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# 短時間高強度心肺運動可使心率和攝氧量提高到接近上限，通常是最大值的85％至90％。運動員很早就知道，這種強度的反覆運動，稱為高強度間歇訓練（HIIT），是提升表現的有效方法——《天生不愛動》