# 我強烈建議開始肌力訓練計畫時，只鍛鍊上背、後肩和上臂後側的肌肉，這樣你才能擁有健康的姿勢，並且讓所有參與支撐雙臂，和拿著、背負物品的肌肉都變強壯——《疼痛、復健與肌力訓練全書》