# 請試著對自己慈悲。要知道，在禪修當中，如果心神散亂，你可能會有極為重要的體悟。你開始「看到」進行當中的思緒流，就像看到真實的河流一樣，你會開始看到所有的汩汩冒泡和潺潺流動。在最短暫的一剎那，所有不斷流過你心的思緒、感受和記憶，都會變得清晰可見，許多看似毫無脈絡可尋——《正念》