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title: 訓練前三十分鐘要食用三十到四十克的碳水化合物，任何類型都可以。8這裡「任何」指的是：水果、澱粉、簡單的糖等等，選擇你最喜歡，對胃不造成負擔的就好。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 訓練前三十分鐘要食用三十到四十克的碳水化合物，任何類型都可以。8這裡「任何」指的是：水果、澱粉、簡單的糖等等，選擇你最喜歡，對胃不造成負擔的就好。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》