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title: 一般來說，在健康與體能良好的情況下，你應該能夠硬舉兩倍自身體重和仰臥推舉自身體重。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》

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# 一般來說，在健康與體能良好的情況下，你應該能夠硬舉兩倍自身體重和仰臥推舉自身體重。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》