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title: 最新研究顯示，做有氧運動應該要久一點、慢一點，無氧運動則應該短一點、強度更高一點。絕對要避免「長時間有氧」運動，或持續的高強度訓練，例如每周多次長跑四十五分鐘。我們為了刺激身體適應變化而對身體施加的壓力是有頂點的——《超級大腦飲食計畫》

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# 最新研究顯示，做有氧運動應該要久一點、慢一點，無氧運動則應該短一點、強度更高一點。絕對要避免「長時間有氧」運動，或持續的高強度訓練，例如每周多次長跑四十五分鐘。我們為了刺激身體適應變化而對身體施加的壓力是有頂點的——《超級大腦飲食計畫》