# 整體的目標與大方向：為何而練？●提升活動度、動作品質和運動技能●降低運動傷害●建立做功能力——耐力或穩定輸出的持續力●強化肌肉或力量使身體素質獲得全面發展●把提升後的爆發力、速度、敏捷移轉到實際的運動表現●使運動員在訓練和比賽過後更容易恢復（促進恢復）——《週期化力量訓練系統》