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title: 暫時的處置方式則是，建議在痛處使用熱敷墊，預防肌肉在夜間收縮。還有各種薄荷或樟腦的貼布，一次可以維持熱度三、四個小時。就寢之前做些簡單的伸展，也有助於讓肌肉在夜間維持最適長度，這是減少早晨疼痛的關鍵。——《疼痛、復健與肌力訓練全書》

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# 暫時的處置方式則是，建議在痛處使用熱敷墊，預防肌肉在夜間收縮。還有各種薄荷或樟腦的貼布，一次可以維持熱度三、四個小時。就寢之前做些簡單的伸展，也有助於讓肌肉在夜間維持最適長度，這是減少早晨疼痛的關鍵。——《疼痛、復健與肌力訓練全書》